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    一位百岁老人的健康长寿经

      尽管脸上留下岁月的痕迹,但眼中却充满神采,一头银发纹丝不乱,清瘦的脸颊还泛着红晕。这是家住涵江区大洋乡大洋村的老寿星关金家给人的第一印象。

      都说一方水土养一方人。大山深处,幽静的环境,清新的空气,清澈的山泉,确实是老人健康长寿的重要因素,但采访时记者发现,子孙孝顺,豁达开朗,生活规律,喜欢活动等也是不可小视的重要因素。

      据介绍,今年103岁的关金家没有生育孩子,为了日后有人养老送终,当年,她便抱养了一男一女两个孩子。她把这两个孩子视为己出,含辛茹苦,把他们抚养大,并成家立业。为了报答她的养育之恩,他们十分孝顺,把老人当作亲生母亲来侍候。

      生活上,他们经常给老人开小灶,给老人做既营养又可口的饭菜,让老人吃得饱,吃得好。尤其是随着老人年龄的增大,消化功能减退,他们就给老人做些容易消化又好吃的东西,并做到少吃多餐。要是老人碰上感冒发烧等小病小灾,他们总会在第一时间请医生上门把脉。由于他们无微不至的关心照顾,因此老人健康状况良好,精神状态不错。

      此外,他们还十分注意对老人精神方面的赡养,从未跟老人红过脸,拌过嘴,家里的大事小事,都要让老人知道,并征求老人的意见,比如,男婚女嫁,比如盖房买车……让老人觉得自己还是一个有用的人。

      饮食起居方面。据介绍,老人胃口很好,一日三餐,饭量均匀,每餐一碗。老人比较喜欢绿色蔬菜,一日三餐都少不了。老人主食以米饭为主,饮食以清淡为宜,菜肴注重荤素搭配。早饭7点左右,午饭11点左右,点心下午2点左右,晚餐6点左右。

      采访中记者了解到,乐观豁达、与人为善是老人的天性。活了这么一大把年纪,老人从未跟家人或邻里计较过什么,即便偶尔有过什么不愉快的事情,但她从来不往心里去,从而赢得了人们对她的尊敬。

      喜欢活动也是老人每天的必修课。尽管年纪大了,但老人仍然坚持活动。早餐后,她便到户外去走一走,呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,顺便找人聊聊天。晚餐后,她也会在家人的陪护下去街上溜达溜达,然后回家后看一会儿电视……

      老人还有一个习惯,就是每天都要打开房门和窗户,让房间空气流通和新鲜。每到冬日晴好天气,她还会让子孙把棉被抱到屋外去晒一晒。她说:“晒过的被子,晚上睡觉的时候能闻到一股特殊的香味,睡起来感觉更暖和。”           晚报记者 钱碧云

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